Pour aller plus loin, consultez nos guides & conseils Pilates et notre sélection Pilates débutant à la maison pour construire une pratique progressive et adaptée à votre niveau.
2. Effets sur le stress et la santé mentale
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Pourquoi les sportifs de haut niveau pratiquent-ils le Pilates ?
Parce qu'il complète efficacement leur préparation physique principale : des clubs comme Manchester City et des athlètes comme Cristiano Ronaldo, Serena Williams ou Novak Djokovic l'intègrent à leur entraînement. Le Pilates améliore la stabilité, la mobilité articulaire et la proprioception, des qualités qui réduisent le risque de blessure et soutiennent la performance.
Le Pilates améliore-t-il vraiment la posture ?
Oui, en renforçant les muscles profonds du tronc — abdominaux, lombaires et plancher pelvien — qui soutiennent naturellement la colonne vertébrale. Une étude a observé une hausse de +20% de la force du tronc après 8 semaines de pratique, l'un des mécanismes clés expliquant l'amélioration de la posture rapportée par de nombreux pratiquants réguliers.
Commencer progressivement
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